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小组治疗,倾听和倾诉的交换

【文章导读】:引言: 有时,苦闷于满腹心事不知向谁说;有时,感觉自己说出来却并没有被听到。这样的时候,你可以选择加入一个心理互助小组或治疗小组。越来越多的互助小组开始在生活中出现,帮助人们走出日常的隔绝。
【欧文亚龙团体】小组治疗,倾听和倾诉的交换
 
引言: 有时,苦闷于满腹心事不知向谁说;有时,感觉自己说出来却并没有被听到。这样的时候,你可以选择加入一个心理互助小组或治疗小组。越来越多的互助小组开始在生活中出现,帮助人们走出日常的隔绝。在那里,每个成员轮流成为倾听者和倾诉者。他们给予,也获得;关照别人,也被别人关照;彼此见证,陪伴成长。

(一)什么是团体治疗? 电影《一个购物狂的自白》里,主人公丽贝卡因为购物成瘾而债台高筑,不得不参加一个治疗小组,组里的每个人都有着和她类似的症状。所以,他们问题很有共同语言,他们定期举行聚会,分享该段时间里对于控制购物欲的成果或失败的经验,从中学习和总结,从而更加积极地面对和解决问题,这样的形式,正是典型的小组治疗。 小组治疗,又称团体治疗,是将心理治疗原理同时应用于一组人群中,通过成员之间的相互影响而达到疗愈目的的一种心理治疗方法。有时候,是心理治疗师把来访者介绍进小组,也有时,是人们主动选择了这种方式。

(二)一个安全而温暖的环境 “……那天他妻子找来我公司,当着所有人的面将一堆乐天堂在一起的照片狠狠地砸在了我的脸上,我觉得我的神经‘啪’的一声断了,脑子里一片空白,恨不得当场死掉……”28岁的张欣在小组中诉说着她曾经的第三者经历,也正是因为这件事让张欣得了轻度的抑郁症,在心理医生的建议下,她加入这个抑郁症互助小组。她说:“这段经历我不敢跟人说,但是在小组里,倾诉突然就变成一件容易的事——这里的每个人都各有各的伤,我的这些也就算不得什么了。” 张欣的感受其实正是小组治疗的初衷,由有着相同经历或相同问题的人组成小组,使每个成员都很容易发现其他成员有着与自己一样的自卑,负疚等心理,使成员降低屏障,毫不受阻地倾诉自己最核心的情感,达到宣泄的目的。一种安全而温暖的关系能发生助人的作用,很多接受小组治疗的人都认为,“看到别人正在经历同样的事情”,是最重要的治疗要素。

(三)听和说都是一种能力 “在小组中,我不仅有机会去说和听,还学会了怎么说和怎么听,”这是亲密关系小组的成员郭心其的最大收获,“在第二次小组活动的时候,他们就对我提出了一个我一直没有在意的问题——当别人在叙述经历或阐述观点时,我总是会随意打断别人,然后谈论自己的看法。他们说,我的这各习惯让他们感到很讨厌。” 在小组的帮助下,郭心其很快就在治疗师的提示中找到深层次的原因:“这是我的一种自我防御与保护机制,因为我没有在社会中找到自己的位置,缺乏自信,而引起自我认同不良的心理焦虑导致的。”搞明白这一点之后,郭心其开始着力解决问题:“我学习做一个好的倾听者。每当我又想打断别人时,就有意识地提醒自己‘多给别人一些表达的机会,认真倾听,并从中找到自我发展的资源’。而说话的时候,我也尽量不让自己成为一个霸占话语权的人。很快,我就明显地觉得,身边的人开始越来越喜欢跟我说话了。”

(四)密切互动的潜力 参加过小组治疗的人都有这样的体会:发现问题并非自己独有,而听别人讲述,又为观察自己的问题提供了另一个角度,从而对自己的问题有更深刻的认识,这也是小组治疗的巨大优势——密切互动的潜力。小组成员间的互动作为一个整体所呈现的心理动力学的可用性和互动的多样性是无限的。 37岁的陆琳半年前离了婚,女儿判给了前夫。接近崩溃边缘的她两个月前加入了婚姻创伤整合小组:“开始我并不抱什么希望,然而在几次小组互动中,我从其他成员的婚姻遭遇中,渐渐看到自己长达8年的婚姻中发生了一些什么。他们就像是我的很多面镜子,让我清晰地看到自己在婚姻中的某些伤害婚姻关系的做法。之前我总是把婚姻失败都归结于丈夫的背叛,后来我终于在小组里承认了自己的过失。对于这段婚姻,我是有着歉疚的,只是我找出种种借口来平衡这种歉疚感。在我终于敢真实面对自己时,所有的成员都为我热烈鼓掌。我想,我会更有勇气承受婚姻失败带来的问题。” 在一个小组中时,成员往往更能与他人感同身受、变换角色,而透过这样的关系也使得他们更容易加深自我认识,通过表达从其他成员那里获得回馈,从而学习如何与人交往并建立良好的关系。

(五)不要太多,也不是太少 对着一群素不相识的人敞开心扉,很多人会说自己做不到。实际上,几乎每个参加小组的人也都有过这样的疑虑:我应该说出来吧?我该说到什么程度?该不该对外人有所保留?小组中的人会替我保密么?这些问题总是困扰他们,让他们迷惑、动摇。如果一个小组不能形成亲密友好的氛围,往往有人会选择放弃。

说得太多也未必是好事。有时小组中也不乏那些有着倾诉饥渴症的人,而且丝毫不怕暴露隐私,不仅剥夺了其他组员倾诉的机会,还容易让人产生厌烦的心理。35岁的梁依依就有这样的体会: “我对小组治疗的体会就是治疗师带着乐天堂聚在一起开了几个月的哭诉大会,几乎场场都哭,直到把我的轻度抑郁哭成了重度抑郁,从此再也不敢踏进那个门了。”倾诉既会产生积极的效果,同样也会产生消极的效果,这取决于倾诉者与倾听者之间的交互作用。作为小组领导的治疗师,起着非常重要的作用。一个好的治疗师不会使场面失控,他/她可以逐渐创建一个温暖安全的小组氛围,适时引导以消除小组成员的顾虑,让他们真正打开心扉;也能适时制止对其他组员有伤害的不必要的倾诉,适时把“球”接过来,传给更需要说出来的组员那里,让每个人在其中都成为有效因子——既帮助自己也帮助别人。

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